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Que tengas un Halloween saludable

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Los consejos de Catherine McCord para una noche de Halloween saludable

¡Mantenga a los niños felices y saludables con estos consejos y recetas!

Con la cuenta regresiva activada para la ingesta masiva de azúcar que sus hijos experimentarán este Halloween, la mayoría de los padres probablemente estén un poco nerviosos por la exageración de los dulces. Si bien, por supuesto, una noche de azúcar no dañará a sus hijos, la inminente temporada navideña es suficiente para que los padres se preocupen por la sobrecarga de dulces.

Pero hay mucho que puede hacer para mantener a los niños sanos durante las vacaciones, con trucos y golosinas simples que los mantendrán animados y concentrados durante esta época tentadora del año, especialmente si sigue los consejos de la autora Catherine McCord. Su último libro, Almuerzos sabrosos, está repleto de más de 160 recetas que alientan a las familias a "pensar fuera de la lonchera" para ayudar a los niños a obtener las dosis saludables de los nutrientes que necesitan.

McCord compartió con nosotros algunos consejos y recetas para ayudarlo a mantener saludable a su familia este Halloween y durante toda la temporada navideña.


Que tengas un Halloween saludable

Con la llegada de Halloween, queremos asegurarnos de que todos estemos salvados y aún nos divertimos. Con esta noche que se acerca, todos solemos terminar recibiendo fundas de almohada llenas de dulces. ¡Aquí hay una publicación que Integrated Nutrition compartió con nosotros sobre cómo tener un Halloween saludable también!

Halloween puede ser una fiesta complicada. Los dulces omnipresentes, las fiestas festivas y el entusiasmo emocionado de los niños disfrazados pueden hacernos exagerar en darnos un capricho, especialmente porque podemos racionalizar que las vacaciones solo llegan una vez al año.

De verdad, Halloween es un buen momento para darse un capricho a usted y a sus hijos & # 8211 no solo con un dulce extra, sino también con actividades familiares. ¡Bob por manzanas, cuenta historias espeluznantes o haz una mini caza de calabazas!

Definitivamente, Halloween no tiene por qué ser aterrador para su salud, por eso hemos compilado esta lista de consejos y recetas para ayudarlo a moderar las golosinas y evitar los trucos.

¿Quieren más? La comunidad de Nutrición Integrativa discutirá más consejos para un Halloween saludable el jueves 20 de octubre durante un seminario web gratuito. ¿Registrarse en Tricked by Halloween Treats? ¡No este año! para reservar tu lugar!


Tenga un Halloween espeluznante y saludable

Halloween está a la vuelta de la esquina y ya muchos niños de todo el país están preparando sus disfraces para la tradición anual de pedir dulces. Ya sea que salga con los niños usted mismo o se abastezca para los niños que llaman para pedir dulces, muchos hogares pueden encontrar que tienen una gran cantidad de dulces en esta época del año. Según el Instituto Estadounidense para la Investigación del Cáncer, los estadounidenses compran casi 600 millones de libras de dulces cada año para Halloween. Estos alimentos pueden aportar un exceso de calorías a la dieta, lo que puede conducir a la obesidad, un factor de riesgo conocido para el desarrollo de cáncer.

Siga nuestros mejores consejos para ayudar a sus hijos a tener un Halloween más saludable:

  • Haga que sus hijos se llenen de comidas y refrigerios saludables antes de ir a pedir dulces. Esto puede proporcionar muchos nutrientes y ayudar a evitar el exceso de hambre. Para opciones aptas para niños, que son sabrosas y están llenas de nutrientes que combaten el cáncer, pruebe Chicken Tenders, Fish sticks with Lemon Mayo, Vegetable Mac n Cheese y Banana Slushies.
  • Reparta golosinas más saludables: trate de repartir pequeños paquetes de frutos secos como cacahuetes o almendras para obtener un refrigerio sabroso que esté lleno de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Otras opciones saludables incluyen frutas, barras de granola o palomitas de maíz sin sal. Los productos horneados más saludables, como nuestros muffins de calabaza, son un placer para adultos y niños por igual.
  • Trucos de juguete: repartir golosinas que no sean alimentos puede ser una excelente manera de celebrar Halloween sin las calorías adicionales. Intente proporcionar pegatinas, lápices o figuritas de juguete con temas de Halloween para una elección divertida que a los niños les encantará.
  • Apunte al tamaño de la golosina, ya sea que entregue o reciba golosinas en la puerta, opte por dulces del tamaño de una golosina más pequeños que estén controlados por porciones, lo que significa que es menos probable que se exceda. Siempre tenga en cuenta que las porciones más pequeñas de dulces se sumarán a lo largo del día o la semana, así que tenga en cuenta las cantidades totales consumidas.
  • Planifique para las sobras: las enormes cantidades de dulces que se reparten en Halloween pueden significar que quedan dulces de Halloween hasta Navidad. Al pedir dulces, use una bolsa más pequeña para evitar juntar demasiadas golosinas. Una vez que haya pasado el día, deje que sus hijos decidan qué dulces son sus favoritos y trate de racionarlos después de las comidas durante un período de semanas para minimizar los efectos en la salud. Considere la posibilidad de donar dulces no deseados a organizaciones benéficas u organizaciones de comidas a domicilio que se los pasarán a quienes los necesiten. Congele elementos como barras de chocolate para usarlos como ingredientes en recetas durante todo el año.
  • Disfruta la temporada: Halloween es mucho más que solo los dulces. Ayude a sus hijos a concentrarse en el otro aspecto divertido de las festividades realizando actividades como decorar su casa, tallar calabazas y elegir disfraces.

Esperamos que estos consejos te ayuden a ti y a tu familia a tener un Halloween feliz y saludable.

Aprobado por un dietista registrado

Hay muchos conceptos erróneos sobre la nutrición y el cáncer en los medios de comunicación generalizados. Mediante el uso de la literatura científica actual, además de las recomendaciones de la Academia de Nutrición y Dietética, el Instituto Estadounidense de Investigación del Cáncer, el Instituto Nacional del Cáncer y la Sociedad Estadounidense del Cáncer, nuestra dietista registrada, Kate Ueland, MS, RD y nuestro equipo de editores trabaje para ayudar a nuestros lectores a discernir la verdad del mito.

Las declaraciones de este blog no tienen la intención de diagnosticar, tratar o curar ninguna enfermedad. Siempre consulte a su médico o dietista registrado para obtener consejos médicos específicos.


3. Sirva una comida equilibrada de Halloween

Mis hijos suelen tener CERO interés en la comida en Halloween. Lo cual es molesto, porque quiero que se llenen de comida nutritiva antes de todos esos dulces. Sin embargo, suelen pasar demasiadas cosas con los cambios de vestuario de última hora. Sin embargo, me concentro en proporcionar un refrigerio abundante o una comida sencilla que les ayude a mantenerse satisfechos: Fibra + Proteína + Grasa = mejor manejo del azúcar

Lo que más necesitan es proteína para llenar esos estómagos, junto con grasa y fibra para reducir la velocidad del azúcar en el torrente sanguíneo. Cuantas más proteínas, grasas y fibra, mejor manejarán sus cuerpos los dulces que consumen.

Una opción simple para un refrigerio es el yogur griego natural de leche entera con arándanos congelados encima. Verifica todas las casillas de grasas, proteínas y fibra & # 8211 en solo unos pocos bocados. Tener una comida simple de pollo con aguacate y quinua, o chile también sirve para llenarlos antes de los dulces.

Si a sus hijos no les gusta el yogur, ¡puede tomar 60 de mis otras recetas fáciles de comidas y refrigerios aquí!


Intercambia el caramelo

Haga que su hijo clasifique los dulces y elija sus favoritos, luego elimine el resto. “Algunas prácticas dentales ofrecerán un programa de recompra de dulces, donde los niños pueden sacar provecho de su arduo trabajo”, dice Nickman. Algunos padres convocan al hada de Halloween o la bruja del interruptor para que sus hijos puedan cambiar el exceso de dulces por un premio (o donarlo). "Es una buena manera para que su hijo aprenda a compartir y apreciar a los demás", dice King. Organizaciones como Operation Gratitude envían dulces donados a militares en el extranjero. "Eliminar la tentación de la casa ayudará a la salud bucal del niño", dice Nickman.


Recetas espeluznantes de Halloween para niños

¿Buscas bocadillos terriblemente deliciosos para servir a tus pequeños en Halloween? Esta espeluznante selección de bocadillos y golosinas seguramente mantendrá la diversión durante todo el día.

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Foto de: Matt Armendariz y copy2012, Television Food Network, G.P. Reservados todos los derechos

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Foto por: Matt Armendariz y copy2012, Television Food Network, G.P. Reservados todos los derechos

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Foto de: Jessica Brooks y copy2014, Cooking Channel, LLC. Reservados todos los derechos.

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Momias de perritos calientes envueltos en filo crujiente

Magdalenas Separadas del Cementerio

Muffins de momia de arándanos de Halloween

¡La diversión de Halloween comienza temprano cuando le sirves a tu hijo estos adorables muffins de momia para el desayuno!

Ghostinis con Tapenade de tomates secados al sol Bloody Murder

Los crostini y mdash ghostinis y mdash con forma de fantasma hacen un acompañamiento espeluznante para esta tapenade de tomate. Pero incluso sin sus compañeros fantasmales, sigue siendo un éxito.

Dulces de arroz crujiente de Halloween

Estas golosinas coloridas serán un éxito en tu fiesta de Halloween y son muy fáciles de armar. La espeluznante decoración de tela de araña está hecha con malvaviscos derretidos. Usar guantes y trabajar en papel de aluminio para estirar la red facilita la limpieza.

Pizzas blancas espeluznantes individuales

Frankenshake y la novia de Frankenshake

Los batidos de Halloween para él y para ella (una menta, una vainilla) se preparan en un solo lote y luego se disfrazan para las vacaciones con este truco o trato definitivo.

Tazones de Mac-O-Lantern y queso

Un pimiento naranja y mdash tallado y listo para Halloween y mdash se convierte en un cuenco comestible para macarrones con queso cremosos. Seguro que complacerán a niños y adultos por igual.

Galletas de esqueleto de chocolate y canela

Saque su cortador de galletas de hombre de jengibre a principios de este año, es la herramienta que necesita para hacer estas galletas fáciles. Con un poco de glaseado, puede abrirse camino a espeluznantes delicias de Halloween.

Huevos rellenos de telaraña

¡Un poco de colorante alimentario puede transformar los huevos rellenos normales en una delicia espeluznante! Lo mejor de todo es que puede prepararlos con anticipación y dejarlos en el refrigerador hasta que esté listo para servirlos. ¡Una cosa menos que hacer el día del truco o trato!

Puñetazo de globo ocular raquítico de arándanos

Pudín de mano esqueleto

Las tazas de pudín de chocolate son las favoritas de los niños. Sube el factor de miedo agregando manos esqueléticas hechas con glaseado dulce. Y no se preocupe si se rompe un hueso (esqueleto) mientras presiona las manos contra el pudín. El glaseado sobrante hace que reparar los huesos rotos sea más fácil que nunca.

Cuencos Monster Smoothie

Estos tazones para batidos llenos de frutas y verduras son una excelente manera de hacer que los niños coman sus verduras. ¿Cómo pueden resistir cuando pueden usar frutas, nueces y semillas para crear su propia cara de monstruo?

Calaveras de pera cubiertas de caramelo

¡Dale la vuelta a las mitades de peras y tendrás calaveras! Una bolsa de plástico con cierre facilita la colocación de las caras del caramelo.

Waffles de maíz dulce

¿Maíz dulce para el desayuno? ¡Es genial! Todo el mundo aprobará cuando hable de Candy Corn Waffles. Tiñe la masa con colorante para alimentos naranja y amarillo, luego sumerge el extremo de cada triángulo de waffle en chocolate blanco para obtener delicias tricolores para el desayuno que se parecen al dulce amado.

Cerebro Relleno De Cereal De Arroz Crujiente

Esta golosina gigante de cereal de arroz crujiente tiene un delicioso secreto debajo de todos sus pliegues cerebrales glaseados de color rosa y un centro lleno de sedoso mousse de chocolate.

Los niños pueden hacer: panqueques fantasma de cacao de Halloween

¡Estos panqueques fantasma son perfectos para un desayuno de Halloween de fin de semana! Una variedad de cortadores de galletas fantasma y chispas permite a los niños ser creativos con sus diseños espeluznantes. Los niños pequeños pueden hacerlo simple con mini chispas de chocolate y arándanos, mientras que los niños grandes pueden experimentar con la deliciosa salsa de dulce de azúcar.

Huesos de merengue

Solo estás a solo cinco alimentos básicos de la cocina para tener una docena de huesos para recoger. Use su mermelada de fresa o frambuesa favorita para unir estas espeluznantes golosinas.

Momias de salchicha

Estas empanadas de salchicha están envueltas con un lugar importante para ir: su mesa de desayuno.

Huevos rellenos podridos

Todos los ojos estarán puestos en estos entremeses de huevo rellenos de aguacate & mdash que sirven como decoración macabra de Halloween para tu fiesta.

Quesos a la parrilla Tombstone y Coffin

Corta las cortezas de los quesos a la parrilla aptos para niños y decóralos con condimentos para hacer lápidas y ataúdes espeluznantes y deliciosos.

Pizzas De Fiesta De Halloween

¿El bocado perfecto antes de pedir dulces? ¡Estas divertidas y festivas mini pizzas!

Monstruo de manzana con caramelo Munch

Mordeduras de perrito caliente de pulpo en tempura

Bola de queso de calabaza

Esta adorable bola de queso obtiene su color naranja calabaza de las bolitas de queso molidas y el tallo es hábilmente robado de un pimiento morrón.

Sombrero de bruja de golosina crujiente

Sea astuto con este sombrero de bruja comestible: cereal de arroz con sabor a chocolate, colorante verde para alimentos y polvo dorado comestible transforman las delicias de arroz crujientes en un dulce centro de mesa de Halloween.

Pastel de lava de globo ocular

Este espectacular pastel de globos oculares es el tema de las pesadillas de Halloween. ¡Cuando lo cortas, un chorro de mermelada de frambuesa se desangra!

Pastel de queso de Halloween

Agregue un toque extra de Halloween a la tarta de queso de calabaza con una sonrisa de brownie de calabaza.

Galletas y gritos crujientes del cementerio

Este bocadillo de cereales dulce y escalofriante está garantizado para ser un éxito en cualquier fiesta infantil este Halloween.

Guacamole de telaraña

Tómate solo 10 minutos para convertir el guacamole en un aperitivo perfectamente temático para tu próxima fiesta de Halloween. La crema mexicana (o crema agria) se usa para la telaraña, mientras que las aceitunas negras hacen una araña comestible. ¡Talla la cáscara de aguacate en una calavera para obtener puntos de bonificación!

Tentáculos de pizza

Estos rollos de pizza espeluznantes y bichos tienen una divertida sorpresa de Halloween. ¡Cuando los muerdes, encontrarás queso verde derretido en el interior!

Compost Crudites con Ranch Dirt Dip

A los pequeños demonios y duendes les encantará comer sano en Halloween con esta espantosa variedad de verduras coloridas y salsa ranchera.


60 ideas de comidas para fiestas de Halloween que adorarán los adultos y los niños

Las fiestas de Halloween se tratan de celebrar ghouls, fantasmas y cosas que chocan en la noche. Pero no es una fiesta monstruosa sin deliciosos bocadillos de otoño, cócteles de maíz dulce o disfraces ingeniosos.

Ya sea que esté organizando una cena elegante para parejas o una reunión informal de sus amigos adultos y sus pequeños monstruos, estas ideas creativas de comida para la fiesta de Halloween lo tienen cubierto. Hay algo para todos, desde niños pequeños revoltosos hasta preadolescentes quisquillosos y todos los miembros de la multitud en el medio.

Para asegurarse de cubrir todas sus bases, comience con algunos aperitivos salados, como chile de calabaza o queso Brie envuelto en momia, luego continúe con el evento principal y algo como deslizadores de albóndigas que se pueden hacer con un presupuesto limitado. Por supuesto, no querrás olvidarte de incluir algo dulce. Aquí es donde realmente puedes dejar que tu creatividad brille, con delicias como batidos de Frankenstein o pasteles de whoopie monstruosos súper lindos.

Para ayudarlo a planificar todo su menú perfecto para Pinterest sin el estrés, hemos reunido algunas de las mejores (y más espeluznantes) recetas que existen. Todo lo que tienes que hacer es estar ansioso por organizar una fiesta de Halloween terriblemente divertida e incluso si se acabó Zoom. (Solo no olvides una lista de reproducción genial y también una decoración sencilla de bricolaje).


39 aperitivos de Halloween para comenzar la noche

A medida que empiece a prepararse para las festividades de Halloween, es probable que la planificación de un menú de fiesta sea una de las prioridades de su lista. Y si bien puede pensar que los invitados estarán bien con una variedad de postres y bebidas de Halloween, es posible que desee equilibrar las cosas dulces con algunos aperitivos de Halloween. Sí, sus galletas de calavera de azúcar y su mansión encantada de galletas pueden impresionar a sus invitados, pero sus dedos cortados en una manta (también conocidos como cerdos en una manta) realmente lo harán dejarlos muertos.

Estos bocadillos y bocados ligeros de Halloween prepararán a todos para las actividades de Halloween que ha planeado, ya sea que estén organizando la fiesta de disfraces más grande del año o preparándose para una larga noche de truco o trato. Y no se preocupe si algunos de sus invitados tienen restricciones dietéticas. Esta lista de aperitivos de Halloween incluye algunas opciones vegetarianas para las personas sin carne, como "dedos" vegetarianos o viles de salsa, así como grandes bocados de los favoritos tradicionales, como los bocadillos de sándwich de queso y jamón Jack-o-lantern. Prepare cualquiera de estas recetas para obtener deliciosos bocados que dejarán a sus invitados gritando de alegría.


Tostada francesa con croissant de fresa y crema para el brunch de fin de semana

Aquellos con un ojo creativo saben de primera mano que la inspiración nos rodea. Ya sea que esté energizado por los tonos tierra de la naturaleza, un paseo lleno de color por el mercado de un granjero local, o incluso por un rápido desplazamiento por Instagram, nunca se sabe lo que podría pasar. desencadenar un nuevo proyecto creativo.

Con el espíritu de inspirar su próxima obra maestra, estamos entusiasmados de asociarnos con Bounty para impulsar a la próxima generación de artistas y diseñadores hacia adelante con el lanzamiento de un concurso de diseño nacional. Hacemos un llamado a los diseñadores gráficos para que se postulen para tener la oportunidad de ver su trabajo presentado en una nueva colección de toallas de papel de fijngenoegen + Co y Bounty, que se lanzará en 2022.

Además de la increíble exposición de tener sus ilustraciones en toallas de papel que estarán en las tiendas en todo Estados Unidos el próximo año, también recibirá $5,000 por tu arte una beca para Salir adelante por sí mismo, nuestro acelerador de emprendimiento de 10 semanas para llevar su carrera de diseño al siguiente nivel (valorado en $ 2,000) y una función independiente en fijngenoegen + Co que destaca su arte como creador.

los Concurso de Diseño Creativamente Tú se lanza el viernes 21 de mayo de 2021 y aceptará presentaciones hasta el lunes 7 de junio de 2021.

APLICA YA

Quién debe postularse: Diseñadores gráficos e ilustradores que identifiquen a las mujeres. (Debido a las limitaciones del medio, actualmente no aceptamos presentaciones de diseños de fotógrafos o pintores).

Qué estamos buscando: Diseños de estampados y estampados digitales que reflejan la estética de su diseño. Piense optimista, esperanzado, brillante, algo que le gustaría ver dentro de su hogar.

Cómo entrar: Aplicar aquí, donde se le pedirá que envíe 2 veces los archivos de diseño originales de los que posee los derechos para su consideración. Los formatos de archivo aceptables incluyen: .PNG, .JPG, .GIF, .SVG, .PSD y .TIFF. Tamaño máximo de archivo de 5 GB. También le preguntaremos sobre su inspiración de diseño y su información personal para que podamos mantenernos en contacto.

Proceso de selección de artistas: Los panelistas de los equipos creativos de fijngenoegen + Co y P & ampG Bounty evaluarán las presentaciones y seleccionarán a 50 finalistas el 11 de junio de 2021 que recibirán una beca Selfmade para nuestra sesión de verano de 2021. Luego, se seleccionarán hasta 8 artistas entre los finalistas y se les notificará el 18 de junio de 2021. Los diseñadores elegidos se anunciarán públicamente en 2022 antes del lanzamiento del producto.

Para conocer las preguntas más importantes del concurso, consulte nuestra página principal de la competencia. ¡Buena suerte y feliz creación!


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