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Alimentos milagrosos para bajar de peso: ¿realidad o ficción?

Alimentos milagrosos para bajar de peso: ¿realidad o ficción?


Una mirada más cercana a las supuestas declaraciones de propiedades saludables.

Istock / MagdalenaKucova

Pimienta de cayena

"¿Escuchaste? Si comes una tonelada de batatas, puedes perder como dos libras de la noche a la mañana ...

"Bueno, leí en alguna parte que si bebes té verde, puedes perder peso sin hacer nada más ..." "¡Totalmente, y come un montón de comida picante!"

Hay muchas alegaciones de propiedades saludables, especialmente cuando se trata de soluciones fáciles para perder peso. Desafortunadamente, la mayoría de ellos no son ciertos.

Para desacreditar estos mitos milagrosos de la pérdida de peso, recurrimos a la nutricionista Kelly Aronica para averiguar si estas afirmaciones son realidad o ficción.


Nueva Delhi: El té es una bebida común que se disfruta en todo el mundo. Se afirma que algunos tés pueden ayudar con enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes, etc. De hecho, las investigaciones han demostrado que beber té puede mejorar la pérdida de peso y ayudar a reducir la grasa abdominal. Pero, ¿alguna vez has probado el té de manzana y jengibre? Esta bebida aromática y calmante puede ser muy beneficiosa para ti, especialmente si estás tratando de deshacerte de esos kilos de más de forma rápida y natural. Muchas personas afirman que consumir esta bebida milagrosa con el estómago vacío todas las mañanas puede acelerar la pérdida de peso y ayudarlo a deshacerse de esa obstinada grasa abdominal en solo una semana.

Algunos de los beneficios para la salud del té de manzana y jengibre incluyen su capacidad para mejorar la digestión, aumentar la inmunidad, aliviar la inflamación, regular el azúcar en la sangre, eliminar las toxinas del cuerpo, etc. Esta bebida aromática es en realidad una adición perfecta a su dieta, especialmente cuando se trata de adelgazar, ya que puede ayudar a mejorar la pérdida de peso y promover la buena salud.


1. Mito: Todas las calorías son iguales, ya sean de alimentos integrales o procesados.

Realidad: No. Mientras que una barra de chocolate de 100 calorías y una manzana de 100 calorías contienen la misma cantidad de energía, la fuente de cada caloría cambia la forma en que su cuerpo la digiere y la usa.

Su cuerpo tiene que trabajar más para procesar alimentos integrales como verduras y legumbres que para alimentos envasados ​​como galletas saladas y cereales azucarados, dice Angela Fitch, MD, directora asociada del Massachusetts General Hospital Weight Center, profesora asistente de Harvard Medical Escuela y vicepresidente de la Asociación de Medicina de la Obesidad.

"Si como Cheerios, para cuando me llega a la barriga, no es necesario procesarlo", explica Fitch. "Pero si como quinua o frijoles, mi cuerpo tiene que descomponerlos". Gasta más energía en descomponer alimentos y proteínas sin procesar que en alimentos procesados, lo que significa que comer cosas que se encuentran en la naturaleza, no hechas por humanos, es la mejor estrategia de dieta.


1.La dieta de la sopa de repollo para bajar de peso

La sopa de repollo para adelgazar es una de las mejores y también las más populares sopas de lavado de grasa que existen. Es muy económico de preparar y está cargado de nutrientes. Su ingrediente principal, el repollo, es una verdura saludable que está llena de vitamina C y también cargada de fibra.

Este alto contenido de fibra asegura que no solo disfrute de una sopa baja en calorías para bajar de peso, sino que también consuma una sopa que lo llene fácilmente.

La investigación ha demostrado cuán beneficiosa es la fibra para controlar el apetito. Por lo tanto, la dieta de la sopa de repollo ayudará a reducir la velocidad a la que consume los alimentos, reduciendo así su ingesta diaria de calorías.

Receta de sopa de col para adelgazar

  • Un repollo verde grande
  • 6 tallos de apio
  • Un pimiento verde
  • 4 tazas de agua
  • Una cebolla grande picada
  • Una lata grande de tomates cortados en cubitos
  • Aproximadamente 1-2 cubos de caldo
  • 48 0z. de jugo V-8 bajo en sodio
  • ½ cucharadita de salsa picante
  • Una cucharadita de aceite de oliva

Cómo hacer sopa de repollo

  • `Comience enjuagando todas las verduras y luego córtelas en trozos pequeños.
  • Coge el aceite de oliva y caliéntalo en una sartén.
  • A partir de entonces, agregue algunas cebollas al sofrito y déjelo por unos minutos hasta que note que las cebollas comienzan a sudar.
  • Agregue el pimiento y también el apio y saltee con la cebolla durante unos 4-5 minutos.
  • Vierta el jugo V-8, el agua, la salsa picante, los tomates y el cubo de caldo.
  • Deje que hierva y luego, reduzca a fuego lento hasta que note que las verduras se ablanden. Esto debería tardar unos 15 minutos.
  • Luego descorazona el repollo y tritúralo. Agréguelo a la olla y cocine la sopa durante unos 10 minutos nuevamente.
  • Después de 10 minutos, puede servirse usted mismo y disfrutar de su sopa.

Por qué debería evitar las curas milagrosas para bajar de peso

Internet está lleno de promesas del último y más grande medicamento o alimento milagroso que milagrosamente derretirá la grasa rebelde. Aquí está la pura verdad. Toda la noción de un medicamento milagroso para bajar de peso es completamente absurda. Solo lo creemos porque queremos creerlo desesperadamente. En el fondo de nuestro corazón, sabemos que no es posible que sea cierto.

Los humanos hemos estado comiendo plantas y hierbas desde que, bueno, nos convertimos en humanos. ¿Cuáles son las posibilidades de que una sustancia completamente nueva y completamente natural se encuentre repentinamente en el año 2017 que derrita maravillosamente la grasa? Pura ciencia ficción. En su mayoría, estos suplementos se basan en el conocido efecto placebo para todos sus beneficios.

Del mismo modo, la noción de "superalimento" es ligeramente ridícula. Éstas no son respuestas fáciles. Imaginamos que hay alimentos que son tan sorprendentes que comerlos automáticamente nos hace "súper" saludables. Nos engañan haciéndonos creer que una baya del Amazonas (acai) o una semilla de México (chía) o una semilla de la región andina de América del Sur (quinua) podría ser suficiente para cambiar el rumbo de la obesidad y la diabetes.

No estoy diciendo que estos no sean alimentos saludables o deliciosos. Yo los disfruto. Pero comerlos no me hace saludable de repente si continúo comiendo azúcar y comida chatarra.

Solo tenemos que mirar a los Estados Unidos de la década de 1950 para encontrar nuestra respuesta. No comían semillas de chía, quinua o acai. Ni siquiera les gustaba mucho el pan integral. Se consideró asqueroso (o al menos yo lo hice, cuando era un niño de la década de 1970). La pasta de trigo integral era completamente desconocida. Sin embargo, la obesidad y la diabetes apenas se notaron como un problema de salud en ese entonces.

Los alimentos súper tontos y mega saludables se han descubierto hace mucho, mucho, mucho tiempo. Estos son los alimentos naturales enteros y sin procesar. Cosas como nueces, semillas, frutas, verduras, aceite de oliva, pescado y caza. Cualquier otra cosa, lo habríamos descubierto hace siglos. Incluso las cosas que saben bastante mal, como el melón amargo, tienen propiedades que lo convierten en un alimento que nuestros antepasados ​​paleolíticos eligieron comer. Tiene un sabor muy amargo. Pero siguieron comiéndolo porque era comestible y tal vez tenía algunas propiedades para la salud (según la medicina china).

La idea del superalimento recién descubierta se basa en que usted crea que los 7 mil millones de personas de este mundo en todos los 2017 años de anno domini (AD) y los miles de años antes de Cristo de alguna manera pasaron por alto que algún "superalimento X" era realmente saludable para usted. Pero, oh, oye, ¡una gran noticia que se acaba de descubrir a principios de este año y ya está disponible! KThanxBye.

Estudios falsos

Con el auge de la "Medicina basada en evidencia" ha habido una nueva estafa: estudios falsos. El café verde es uno de esos ejemplos. En 2012, un estudio publicado promocionó sus efectos revulsivos. El estudio fue sospechoso, claro, pero aún así, la gente quería creer. Fue una sensación mediática. Pero el hecho de que no funcionó no se podía ocultar para siempre.

Para 2014, Applied Food Science (AFS), la compañía que produce extracto de grano de café verde, llegó a un acuerdo con la Comisión Federal de Comercio (FTC) por $ 3.5 millones. Bajo un intenso escrutinio, el estudio de 2012 fue retirado porque era, bueno, falso. Los investigadores habían admitido haber manipulado los datos. Otros lo llamarían una mentira rotunda.

AFS había contratado a algunos científicos indios para estudiar los efectos del extracto de café verde en la pérdida de peso. Pero los resultados no fueron los que deseaba AFS. Entonces, los investigadores cambiaron repetidamente los pesos de los pacientes y los grupos de prueba. Torturar los datos obligó al eventual resultado positivo. El juicio fue tan horriblemente malo que ninguna revista lo publicaría. Entonces, AFS decidió contratar a los Dres. Joe Vinson y Bryan Burnham de la Universidad de Scranton para reescribir el artículo y poner sus propios nombres en él para darle un brillo de respetabilidad. Este tipo de prostitución intelectual, lamentablemente, no es tan infrecuente.

Sin verificar ninguno de los datos, el Dr. Vinson escribió el artículo y proclamó que los sujetos podían perder 17,5 libras (8 kg) en 22 semanas o el 10,5% del peso corporal. Todo esto se hizo sin cambiar su dieta, pero solo con la adición de un extracto de café verde.

El Dr. Vinson, que se presentó en la reunión de la American Chemical Society de 2012, explicó: “Según nuestros resultados, tomar varias cápsulas de extracto de café verde al día, mientras lleva una dieta saludable y baja en grasas y hace ejercicio con regularidad, parece ser una forma segura y efectiva , forma económica de adelgazar ”. En un comunicado de prensa, incluso llega a decir que el sujeto podría haber perdido aún más peso si no hubiera estado tomando placebo durante parte del estudio.

Una vez que se completó el estudio falso, se necesitaba encontrar una razón plausible para este efecto milagroso. Entonces, se decidió que el café verde tenía un alto contenido de ácido clorogénico. Presumiblemente, esta fue la razón de su efecto milagroso. Olvidemos el hecho de que el ácido clorogénico también tiene un alto contenido en las patatas, un alimento no muy conocido por sus efectos adelgazantes.

También olvidemos el hecho de que nunca antes se había insinuado que el ácido clorogénico tuviera un efecto de pérdida de peso. El café verde tiene ácido clorogénico. El café verde provoca pérdida de peso. Por lo tanto, se debe al ácido clorogénico. En la sangrienta arena de la televisión diurna estadounidense, una cura milagrosa para bajar de peso significaba espectadores. Entonces, ¿qué pasa si realmente no funcionó?

Sensa y HCG

Sensa fue otro aditivo alimentario que reclamó propiedades milagrosas para adelgazar la cintura en los anuncios de televisión nocturnos. Fue creado por el Dr. Alan Hirsch, neurólogo. Sensa era un cristal que se rocía sobre la comida. El Dr. Hirsch afirmó que estos cristales que creó te llenarían y, por lo tanto, perderían peso.

Sensa se emitió en anuncios de televisión nocturnos durante mucho tiempo. Los infomerciales afirmaron que los estudios habían "probado" su beneficio. Entonces, ¿qué pasaría si los estudios fueran totalmente inventados? El Dr. Hirsch afirmó que un estudio realizado por la Endocrine Society apoyó la afirmación de pérdida de peso de 30 libras (14 kg). La Sociedad Endocrina, por otro lado, no sabía de qué estaba hablando.

Finalmente, se hizo obvio que Sensa era solo una estafa gigante. Los fabricantes llegaron a un acuerdo con la FTC en enero de 2014 por $ 26,5 millones. En octubre de 2014, Sensa estaba en quiebra y fuera del negocio.

También estuvo el caso de HCG Diet Direct, que se conformó con $ 7,3 millones. También fue una estafa gigantesca. Kevin Trudeau, un promotor de un libro engañoso titulado "La cura para la pérdida de peso" Ellos "no quieren que usted sepa", fue sentenciado a 10 años de prisión.

Entendiendo la obesidad

Nos reímos de las creencias de la gente "primitiva" en el vudú y la brujería. Mientras tanto, bebemos nuestro extracto de café verde, nuestros cristales de poder Sensa y HCG. Pot, te presento a la tetera. Evite las curas milagrosas.

La pérdida de peso comienza con la comprensión de las causas del aumento de peso. No, no me refiero a las calorías. Me refiero a los mediadores hormonales de la obesidad, predominantemente insulina, aunque el exceso de cortisol también puede influir. Todo el mundo quiere una solución rápida. Pero, en la vida, rara vez hay curas rápidas.

La parte más importante de aprender a perder peso es comprender qué causó el aumento de peso en primer lugar (no dude en utilizar los recursos a continuación). Durante años, se le dijo a la gente que todo se trataba de las calorías que entraba y las calorías que salían. Pero cuando intentaron reducir las calorías, todavía no perdieron peso.

Por lo tanto, comprender la causa raíz de la obesidad (la etiología de la obesidad, en términos médicos) es lo más importante que debe hacer para perder peso. ¿Dónde puede obtener buena información sobre esto? Pronto estará disponible un nuevo podcast en el que se discutirán estos temas exactos. Manténganse al tanto.


Polen de abeja

Qué es: El polen de abeja es una sustancia nutritiva que contiene más de una docena de vitaminas, 28 minerales, 11 enzimas y coenzimas y 14 ácidos grasos beneficiosos.

Declaración medica: Se ha informado sobre un sistema inmunológico mejorado y una mejor energía. La investigación de la suplementación con polen de abeja tiene un gran enfoque en aquellos con una salud inmunodeficiente. Por ejemplo, se ha afirmado que el uso de polen de abeja junto con la radioterapia ha aumentado la energía de un paciente en comparación con aquellos que no se suplementaron con polen de abeja.

Asistencia para el tratamiento del cáncer: La exposición a la radiación y / o contaminantes químicos disminuye negativamente los anticuerpos y otros glóbulos blancos (su respuesta inmune), glóbulos rojos y nutrientes como proteínas y vitaminas C y E. Las mejoras sintomáticas en la salud dan lugar a la afirmación de que el polen de abeja & # 8217s El efecto aborda directamente el recuento de anticuerpos, la actividad de la histamina y las fortalezas del sistema inmunológico en su conjunto.

Nuestra opinion: Recomendamos polen de abeja para aquellos con un recuento de WBC (glóbulos blancos) por debajo de 5.0 en su análisis de sangre reciente. Normalmente encontramos esto en personas con EBV (virus de Epstein-Barr), HSV1, diversas enfermedades autoinmunes, cáncer y sobrecrecimiento crónico de cándida. El polen de abeja es una forma suave de aumentar el recuento de glóbulos blancos y, por lo tanto, crear un sistema de defensa más fuerte, disminuyendo así la probabilidad de enfermedades sintomáticas como el resfriado común. La cantidad sugerida es de dos cápsulas de 450-580 mg de tres a cuatro veces al día.

Qué es: La verdura crucífera está ganando popularidad entre los consumidores saludables de todo el mundo por su gran cantidad de vitaminas, antioxidantes y un delicioso sabor. Contiene 20% de la ingesta diaria recomendada (RDA) de fibra, 10% RDA de ácidos grasos Omega-3, capacidad antioxidante comparable al ajo (ORAC = 1700) y vitaminas A y C. Cocinar la col rizada mejorará la absorción de vitamina A mientras está cruda la col rizada proporcionará más vitamina C pero una menor cantidad de vitamina A / antioxidantes utilizables.

Declaración medica: Colesterol mejorado & # 8211 Una dieta rica en ácidos grasos Omega-3 (tome sus aceites de pescado) mejorará los niveles de colesterol y disminuirá las señales inflamatorias en el cuerpo. Entonces, aunque la col rizada contribuirá a la ingesta de omega-3, por sí sola no evitará un ataque cardíaco.

Pérdida de peso & # 8211 Muy baja en calorías y alta en fibra, la col rizada puede ayudar en los objetivos de pérdida de peso, sin embargo, lo que haga el resto del día también es importante y la col rizada sola no le hará perder peso.

Desintoxicación del hígado & # 8211 Kale contiene isotiocianatos (ITC), que ayudan en ambas fases de las vías de desintoxicación del hígado, por lo que este es un vegetal excelente para incluir en su dieta mientras realiza una limpieza.

Prevención del cáncer & # 8211 Los antioxidantes combaten los radicales libres y la inflamación, los cuales son la raíz de la enfermedad y el cáncer en general. La col rizada proporciona al cuerpo antioxidantes, pero no es tan alta como los arándanos u otras & # 8220super-berries & # 8221 sobre las que puede haber escuchado afirmaciones similares.

Nuestra opinion: Nos encanta la col rizada. No es una cura milagrosa para la enfermedad, pero puede ayudarlo a alcanzar sus metas diarias de vitaminas.

Haga que los niños coman más saludablemente con chips de col rizada caseros.

Precaliente un horno a 350 grados F (175 grados C)

Cubra una bandeja para hornear sin aislamiento con papel pergamino

Lave y seque bien la col rizada con una centrifugadora para ensaladas.

Con un cuchillo o unas tijeras de cocina, retire con cuidado las hojas de los tallos gruesos y desgarre en pedazos del tamaño de un bocado.

Rocíe la col rizada con aceite de oliva y espolvoree con sal para condimentar.

Hornee hasta que los bordes se doren pero no se quemen, lo cual es de 10 a 15 minutos.

También puede intentar agregar col rizada a su batido & # 8211 ¡Sí, su batido de frutas! Si no agrega demasiado, ni siquiera lo probará, aunque hará que la bebida se vuelva verde.

1 taza de fruta de su elección (nos encantan las fresas y la sandía, es muy refrescante)

1 cucharada de proteína en polvo de alta calidad como Dream o Paleo Meal

1 cucharada de semillas de lino o chía

¡Mezcle con agua, leche de almendras sin azúcar o agua de coco y disfrute de la deliciosa bondad verde!

Qué es: El CLA es un ácido graso Omega 6 que se encuentra naturalmente en varios alimentos. Omega 6 es un PUFA (ácido graso poliinsaturado) y tiene varios beneficios para la salud.

Declaración medica: Disminuye la degradación muscular y aumenta la quema de grasa para obtener energía.

Los estudios de investigación que muestran estos resultados se basaron en un estudio con ratones que complementaba cantidades masivas (más de las que los humanos podrían consumir fácilmente), lo que hace que los resultados y la aplicabilidad # 8217 sean cuestionables.

Nuestra opinion: ¿Has escuchado el término & # 8220Necesitas grasas para quemar grasas & # 8221? El cuerpo detecta si las calorías bajan demasiado o si su fuente de grasa de calidad, por ejemplo, para la producción de hormonas, baja demasiado. El cuerpo tomará medidas para ralentizar el metabolismo y, por lo tanto, es posible que vea un efecto negativo en su cintura. Es probable que la pérdida de grasa exitosa mientras se usa CLA esté relacionada con el aumento temporal de la grasa (gramos) que contribuye a las calorías generales en aquellos que no consumían suficientes calorías. Además, mientras que los Omega 6 y # 8217 tienen beneficios para la salud, deben estar en equilibrio con los Omega 3 y # 8217 para obtener un efecto antiinflamatorio. Consumir demasiado CLA puede agotar los Omega 3 y # 8217 y contribuir a la inflamación, que no es algo que usted desee. En pocas palabras, no hay milagros aquí, ¡lo siento!


Alimentos con calorías negativas

Aquí hay una lista de alimentos con calorías negativas que puede incorporar en sus comidas diarias:

Verduras:

Brócoli, apio, espárragos, repollo, lechuga, cebolla, puerro, cebolla verde, nabo, jícama, zanahorias, brotes de mung crudos, coliflor, pepino, brotes de lentejas crudos, ajo, espinacas, col rizada, brotes de alfalfa, chile, pimientos, rábano , calabacín, berenjena

Frutas:

Manzanas, arándanos, frambuesas, moras, fresas, tomates, pomelo, limón, lima.


“Pensé que era un milagro. Entonces empecé a temblar ": el peligro de comprar pastillas para adelgazar online

Prometen resultados instantáneos, pero ponen vidas en riesgo. Entonces, ¿por qué está en auge el mercado?

Elaine Gormley: "No me sentía amada". Fotografía: Rob Durston para The Guardian

Elaine Gormley: "No me sentía amada". Fotografía: Rob Durston para The Guardian

E laine Gormley estaba desesperada cuando recurrió a las pastillas adelgazantes. Había sido obesa desde la infancia, pero perdió una cantidad significativa de peso asistiendo a las clases de Slimming World cuando tenía poco más de 20 años. Pero para 2012, luego de una ruptura y una operación, el joven de 29 años de Belleek en el condado de Fermanagh había recuperado las 10 piedras y 6 libras. Ahora pesaba 21 kilos 5 libras.

“Perdí mi enfoque. Sentí que no me amaban ”, dice. “Un amigo me dijo que su hermana había probado estas pastillas llamadas Dexaprine. Los consiguió en Internet. Dije que les daría una oportunidad. Escuché que estaba obteniendo resultados masivos ".

Habiendo pedido las píldoras a Amazon, comenzó a tener efectos secundarios desagradables casi de inmediato. “En cuestión de minutos estaba empezando a tener sudores muy, muy calientes”, dice ella. “Ni siquiera me estaba moviendo, y el sudor me caía. Pero al mismo tiempo sentí mucho frío y mi corazón comenzaba a latir con tanta fuerza. Cuando llegué al trabajo, me temblaban las manos ".

Ella toleró los efectos secundarios durante tres días, pesándose al tercer día. Ella había perdido 8 libras. “Pensé: 'Este es el milagro que estaba esperando'. Pero luego, al cuarto día, tomé la tableta y mi pecho comenzó a dolerme mucho. Pensé que me iba a dar un infarto. No tuve más remedio que meterme los dedos en la garganta para obligarme a vomitar, para sacar la tableta ".

Gormley le dijo a su madre, quien tiró las pastillas. Tuvo suerte. La dexaprina es un potente suplemento dietético termogénico quemagrasas, que desde entonces ha sido prohibido en el Reino Unido y los Países Bajos. Contiene el derivado de anfetamina DMAA (1,3-dimetilamilamina), que se ha relacionado con trastornos psiquiátricos, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. En 2012, estuvo implicado en la muerte de Claire Squires, corredora de maratón londinense de 30 años, que se derrumbó a una milla de la línea de meta. En 2014, científicos holandeses anunciaron que habían encontrado un "cóctel de estimulantes sintéticos" en el suplemento.

Cuando se trata de perder peso, la mayoría de nosotros sabemos que la única forma real de hacerlo es un período sostenido de alimentación saludable y ejercicio, que requiere trabajo duro y paciencia. Pero cada año, miles de personas compran píldoras adelgazantes ilegales en Internet, atraídas por afirmaciones milagrosas de una rápida pérdida de peso. Uno de cada tres adelgazantes ha comprado pastillas en línea, según la encuesta conjunta #FakeMeds realizada por la Agencia Reguladora de Medicamentos y Productos Sanitarios (MHRA) y Slimming World. "Simplemente no sabes lo que estás poniendo en tu cuerpo", advierte Danny Lee-Frost, jefe de cumplimiento de la MHRA. Muchas pastillas para adelgazar tienen un efecto similar a las anfetaminas y aumentarán su frecuencia cardíaca. "Si hay una debilidad en tu corazón, estás en problemas. Si no lo sabe, lo sabrá una vez que comience a tomarlos ".

La desesperación por perder peso puede hacer que las personas sensatas sean imprudentes: cuatro de cada 10 encuestados dijeron que usaban píldoras adelgazantes sabiendo que existían riesgos para la salud. Otros son engañados por sitios web ingeniosos y promesas de ingredientes "naturales".

Esto es lo que le sucedió a Sue Golder, de 51 años, peluquera de Hatfield en Hertfordshire. Había tenido sobrepeso cuando era joven, luego agravado por tres embarazos y una vida familiar agitada, pero fue solo después de perder a su esposo que se sintió obligada a hacer algo drástico. “Todo lo que leí y vi en la televisión decía que la obesidad estaba relacionada con todos los cánceres que puedas imaginar. Me asustó pensar: "Tienes que hacer algo, ahora solo estás aquí para los niños", dice.

“Había estado en mis médicos. Me senté llorando y pedí ayuda. Habían sido útiles, solo dijeron: "Necesitas hacer más ejercicio y comer menos", pero no era la solución rápida que yo quería. Busqué en Google "píldoras de dieta" y aparecieron muchos sitios. Y el que me atrajo mostró a un médico con un estetoscopio alrededor del cuello. Pensé: "Eso podría estar bien". No sabía que la gente pudiera crear todos estos sitios web falsos. Lo miré y allí estaba este cuestionario. Parecía oficial. Fue tan fácil pedirlos con mi tarjeta de crédito ".

Golder tomó las pastillas durante tres semanas antes de que un episodio aterrador la hiciera parar. “Estaba aquí por mi cuenta, todos los niños estaban en la escuela. Me sentí fatal, me invadió como una ola. Pensé que me iba a enfermar. Me temblaban las piernas, podía ver todos estos puntos plateados volando alrededor de mi cabeza y estaba pensando, 'Dios mío, voy a morir. Mis hijos me encontrarán muerto en el suelo ".

Las píldoras que tomó Golder fueron Reductil, que contenía la sustancia ahora prohibida sibutramina. En 2010, un gran ensayo clínico, el estudio Sibutramine Cardiovascular Outcomes, encontró que los riesgos cardiovasculares de la sibutramina superaban sus beneficios. Aunque está prohibido en toda la UE, todavía está ampliamente disponible en línea y ha habido numerosos informes de efectos secundarios inquietantes. En 2012, un adolescente irlandés desarrolló colitis isquémica, una inflamación severa de los vasos sanguíneos que irrigan los intestinos, después de tomar pastillas que contienen la sustancia.

La sibutramina representa una seria amenaza, dice Lee-Frost. “Reductil fue un gran éxito de taquilla, vendido en todo el mundo. Muy popular, y luego llegaron informes de incidentes imprevistos. Accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Finalmente fue retirado. Todavía encontrará [sibutramina] en Internet, que se está produciendo. Viene de fábricas en China. No debería venderse, es un producto sin licencia ".

Explica que, aunque algunas píldoras contendrán abiertamente sibutramina (una versión infame procedente de China tiene un blister con forma de reloj de arena de mujer y enumera la sibutramina como ingrediente), otras no lo mencionan en absoluto. “Tienes píldoras, cápsulas y tabletas que dicen que son naturales, seguras y a base de hierbas. Pero cuando los analizamos, contienen más sibutramina que el Reductil retirado original ”. Las píldoras de dieta Aduki, que dicen ser completamente naturales, son un ejemplo peligroso. Más de 28.000 de ellos fueron incautados en una redada de Manchester en 2016.

Josh Hewitt: "Ves a las chicas diciendo que sufren de problemas de confianza en el cuerpo, pero como chico lo embotellas". Fotografía: Rob Durston / The Guardian

Lee-Frost dice que los influencers de Instagram están agravando el problema al promover sus propios cuerpos tonificados y estilos de vida aspiracionales, y las píldoras de dieta que los acompañan. En lugar de revistas brillantes, ahora son "personas reales" las que nos dicen que todos tenemos el potencial de parecer modelos (aunque todos tienen aplicaciones de retoque en sus teléfonos y pueden eliminar franjas de grasa de las axilas con solo deslizar un dedo ).

Las mujeres han estado sometidas a la presión de adaptarse al tipo de cuerpo "perfecto" durante décadas, pero también afecta cada vez más a los hombres. Una amiga mía de la universidad, que prefería no ser nombrada, tomó varias pastillas para adelgazar compradas en Internet junto con su novio, que estaba tan preocupado por tener un físico delgado y tonificado como ella. Ambos trabajaban en una tienda de ropa y los recomendaron modelos masculinos que trabajaban allí.

En 2017, Liam Willis, de 24 años, murió en Swansea después de tomar pastillas para adelgazar que contenían 2,4-dinitrofenol (DNP), que acelera el metabolismo a un nivel peligrosamente rápido. Dos años antes, se había culpado a las píldoras que contenían DNP por la muerte de Eloise Parry, de 21 años, de Shrewsbury. El comerciante que vendió esas píldoras fue luego encarcelado durante siete años. El mismo químico también mató a la estrella del rugby escolar Chris Mapletoft, de 18 años, en 2013. “Esto nunca se trató de rugby. Nunca se trató de deporte. Creo que se trataba del six-pack ”, dijo su madre, Lesley, a la BBC después de su investigación. "Un padre nunca debería tener que enterrar a su hijo, no por algo como esto".

Afortunadamente, Josh Hewitt, de 20 años, de Richhill en el condado de Armagh, dejó de tomar las píldoras que compró en eBay antes de que pudieran causar un daño grave, pero tuvieron un efecto perjudicial en su salud mental, haciéndolo sentir paranoico y ansioso (algunas píldoras para adelgazar se han relacionado con episodios psicóticos). También le hicieron engordar. El aspirante a vlogger señala el papel que jugaron las redes sociales en su decisión de usarlas. “Hay presiones que provienen de Internet”, dice. "La gente busca Me gusta y quiere lucir lo mejor posible para las fotos".

Hewitt siempre había tenido un problema de peso y tenía baja autoestima, pero nunca confió en nadie. “Ves a chicas en la televisión diciendo que sufren de problemas de confianza en el cuerpo, pero como chico lo reprimes. No quieres que alguien piense menos en ti, por lo que estás pasando. Es un gran problema para los hombres ".

¿Qué se puede hacer para frenar el mercado? Miles de píldoras sin licencia están entrando en el Reino Unido, distribuidas por personas a varios pasos de los fabricantes en Asia. Algunos son británicos pagados para "trabajar desde casa" y firmar por los paquetes de drogas que otros distribuidores están aquí ilegalmente. Aunque Lee-Frost compara la represión con jugar un juego de "golpear un topo", la MHRA ha incautado casi 4 millones de libras esterlinas en píldoras para bajar de peso desde abril de 2013. Funciona sobre la base de referencias de médicos de cabecera, compras de prueba, seguimiento de paquetes y avisos de Border Force y Royal Mail. En lo que respecta a las píldoras que contienen DNP, la Agencia de Normas Alimentarias, que es responsable de vigilar las píldoras que no dicen ser medicamentos, realizó solo tres incautaciones entre diciembre de 2014 y agosto de 2017, según una solicitud de libertad de información. La FSA no respondió a la solicitud de comentarios de The Guardian. Las píldoras siguen siendo fáciles de comprar en línea.

Cuando la MHRA allana las instalaciones junto con la policía, las escenas que encuentra pueden ser profundamente desagradables: estas píldoras no se empaquetan en laboratorios blancos impecables. "Hay ceniza de cigarrillo por todas partes, una botella de Johnnie Walker allí, medio kebab en la mesa, los blísters están sueltos ... No les importa", dice Lee-Frost. “Aparecimos una mañana, en una redada de inmigración en el oeste de Londres. [El equipo de redada de inmigración había llamado a la MHRA una vez que vieron las píldoras]. Había seis tipos viviendo en una habitación con una cama doble. Apestaba. Había un baño y era asqueroso. No quería tocarlo con los guantes puestos ".

Si más personas supieran sobre las condiciones en las que se almacenan estas píldoras, es menos probable que las compren. Una cosa está clara: concentrarse solo en los efectos secundarios, incluso cuando pueden matarlo, no es un factor disuasorio suficiente.

Sue Golder: "Pude ver puntos plateados volando alrededor de mi cabeza". Fotografía: Richard Saker / The Guardian

“Sabía que había riesgos, pero para mí era más importante estar delgada en ese momento”, me dice mi amiga de la universidad. “He hecho muchas cosas que no eran particularmente saludables, pero cuando eres más joven, cualquier problema de salud parece muy lejano. Es solo ahora que realmente pienso, 'Oh Dios, tengo que empezar a estar saludable'. Hace diez años, esto inmediato era mucho más importante para mí ".

Se describe a sí misma como "obsesiva" por ser delgada. “Si eres una persona joven que tiene una relación poco saludable con la comida de todos modos, y no estás siguiendo los estándares normales de alimentación, no hay forma de que las pastillas te desanimen. Era un riesgo que estaba dispuesto a correr ". En otras palabras, estar delgada era más importante para ella que cualquier otra cosa.

Otra mujer, que trabajaba en relaciones públicas para la industria farmacéutica y pidió no ser identificada, compartió su experiencia de trabajar para promover una píldora de dieta legal líder. “Un gran recuerdo es estar sentado en un grupo de enfoque viendo a 10 mujeres discutir sus experiencias con una píldora líder rival. Todos ofrecieron felizmente los peores lugares en los que se cagarían: en el supermercado, en una cena, en el trabajo. Tal era su creencia de que les ayudaría a perder peso, continuaron, usando toallas sanitarias para la diarrea y, en general, viviendo de los nervios. Todos estaban completamente relajados hablando entre ellos, como una carga necesaria de ser una mujer con sobrepeso ".

Cree que lo que presenció dice mucho sobre el estigma de la obesidad. “La única conclusión que puedo sacar es que tener sobrepeso se considera peor que cagarse. En los grupos, hablaban de sentirse invisibles, feos, repugnantes, viejos, "no yo" e insistían en lo delgados que eran cuando eran más jóvenes. Esta fue una aberración momentánea y estaban posponiendo su felicidad hasta que la corrigieran ”.

Casi todos los usuarios de pastillas para adelgazar con los que hablé mencionaron su muy baja autoestima, tanto si tenían sobrepeso como si no (mi amigo de la universidad no lo tenía). Muchos se sentían aislados y estaban lidiando con sentimientos de vergüenza que les impedían confiar en los demás. Necesitamos, dice la psicoterapeuta Susie Orbach, “diversificar la maldita estética”. La percepción de la sociedad de la belleza física, masculina y femenina, sigue siendo tan única. Los activistas de "Body Positive" están trabajando para cambiar esto, pero todavía queda un largo camino por recorrer.


Después de un desayuno quemagrasas tan maravilloso, es hora de que trates tus dientes. Esta guía contiene una recopilación de postres bajos en calorías que tratarán tus cogollos sin ningún daño, como volver a acumular kilos.

We all acknowledge how a daunting task cutting weight can be, more so and you always have busy schedules that you cannot prepare food personally. Therefore, there are high chances that you may be consuming fast foods that make it harder to effectively cut weight. The Fat Burning Soup Diet Program will help you in a large way. The soups will help you cut weight naturally by increasing your metabolism and therefore lose weight, even if you choose to stick to your regular diet. The product has a 60-day money back guarantee, meaning that your deposit is fully secured. In case it does not yield the results as expected, you can claim for a refund and cancel membership. However, am quite confident it will work for you, the same way it has served well thousands of individuals.


But here’s the deal

There’s no magical ingredient which leads to weight loss when following a vegan diet. It’s just an elaborate way of creating the good old calorific deficit (eat less calories than you burn).

Intermittent fasting, paleo, tracking macros, intuitive eating and the 5:2 diet, to name a few approaches are some of many which can lead to weight loss too. And the principle behind them all? Creating a caloric deficit. Shock.

So rather than exclude entire food groups from your diet, perhaps you could take the best of veganism (eating lots of fruits and veg) and tweak your current diet accordingly.

Or why not have a look at MyFitnessPal? See where you can change your diet without analysing the back of every product packet. Or accept that it’ll just take you a little longer to decide what you’re going to eat each day.

The bottom line is that there are obviously other benefits to turning vegan which are beyond this blog post, and it’s a lifestyle that you have to be willing to adopt. If you’re not prepared for that, and weight loss is your primary goal, there are plenty of other ways to create a calorific deficit.­­­­­­